五大促睾饮食,让你越练越来劲,运动能力飙上天!

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发布时间:2019-01-20 22:08

五大促睾饮食,让你越练越来劲,运动能力飙上天!

2019-01-20 21:53来源:囚徒健身增肌/健身/减脂

原标题:五大促睾饮食,让你越练越来劲,运动能力飙上天!

健身的人都知道睾丸酮的重要性,

无论是减脂还是增肌,

缺少了它对于训练效果会大打折扣。

有时候你训练的比别人卖力,

肌肉增长的却还是比别人慢,

很有可能就是睾丸酮的缺少。

不论是男性或女性,

它对健康有着重要的影响,

包括增强性欲、力量、免疫功能、

对抗骨质疏松症等功效。

据统计,

成年男性分泌睾酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

不过可惜的是,

这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失,

导致睾丸激素水平降低。

一个人的睾酮

在20-30岁的时候到达顶峰,

很多人从20几岁之后开始逐步降低。

给大家分享5大促睾食物,

平常一定要多吃

男人越吃越硬,让训练飙上天!

01.动物内脏

含有较多的胆固醇,

而胆固醇是合成性激素的重要配方。

因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,

有利于提高体内雄激素水平,

增加精液分泌量,提高性功能。

02.含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,

它对于男子生殖系统正常结构

和功能的维护有着重要作用。

含锌量最高的食物首推牡蛎肉,

其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、

贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、

蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

03.含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,

常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。

如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、

蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

04.含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、

乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

05.富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于

延缓衰老和避免性功能衰退,

它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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